「健康行動理論」（111）
| 「準備期」の人への働きかけ |
| 変化のステージモデル（行動変容ステージモデル）において、 行動変容の「準備期」にいる人への働きかけとして、次のことを してもらうことが挙げられます。 １．宣言 ２．計画の立案 それぞれについて、説明します。 １．宣言 行動を変えることを、医療・保健スタッフや家族、友人などに 宣言してもらう（そうすることで、自分で自分の背中を押す）。 ２．計画の立案 （１）行動計画の立案： 例）禁煙の場合：●月●日から禁煙する 運動の場合：毎朝7時に、家の周りを30分ウォーキングする （２）逆戻り予防計画の立案： いったん行動を変えた後に、元の習慣に戻らないように、 次の4点について計画を立ててもらう。【例：禁煙】 ①行動置換：不健康な行動を健康的な行動に置き換えてもらう 例）ストレスがかかった時に、タバコを吸うのではなく、 運動やリラクセーションなどの健康的な行動で対処 するように、考えておいてもらう。 ②援助関係の利用：周りからのサポートを活用してもらう 例）家族や友人など、禁煙を応援してくれそうな人に、 どのような禁煙サポートをお願いできるか、考えてもらう。 ③強化マネジメント：行動を変えたことに対して、自分で褒美を あげる or 他人から褒美をもらうようにしてもらう 例）まずは、●日間禁煙できたら、自分にどんな褒美をあげるか、 or 家族や友人からどんな褒美をもらうか、考えてもらう。 ④刺激の統制：環境を整えてもらう 例）タバコや灰皿を身の回りから遠ざけたり、「禁煙」と 書いた紙を部屋に貼ってもらうなどの計画を立ててもらう。 |