「健康行動理論」（107）
| 「逆戻り」を予防するために |
| 保健指導や患者指導によって、対象者が健康によい行動を始めた 場合、その行動を続けてもらう必要があります。 元の不健康な行動に「逆戻り」しないようにするための働きかけ として、「変化のステージモデル」（行動変容ステージモデル） の提唱者であるプロチャスカは、以下の４つを挙げています。 ① 行動置換：不健康な行動を健康的な行動で置き換える （例：禁煙したのであれば、今まではストレスを感じた時に 喫煙していたのを、これからは運動やリラクセーション などの方法で対処する） ② 援助関係の利用：周りからのサポートを活用する （例：禁煙した場合に、家族や友人からのサポートを得る ようにする） ③ 強化マネジメント：ほうびを与える （例：禁煙を１ヶ月続けられたら、自分にほうびをあげる） ④ 刺激の統制：環境を整える （例：禁煙したのであれば、身の回りにタバコやライター、 灰皿を置かない） これらの働きかけは、禁煙を始めてから考えるのではなく、 １ヶ月以内に禁煙をしようと「準備期」に入った段階で計画を しておくことが勧められます。 |